chce plan

wszystko. nie chce mi się tłumaczyć wszystkiego bo od podstaw jest do bani musiał bym ci wszystko tłumaczyc od podstaw..... a widze nie rozumiesz podstaw a chcesz iść do kilku etapów w przód. to tak jakbyś budował dom nie miał fundamentów i ścian i chciał budować dach mająć jedynie pojęcie o koszeniu trawy.... poczytaj tematy podwieszone działu [...]

[...] które pomogłby uzupełnić braki w mojej sylwetce. wiem, że miesiąc to jest mało czasu.. szczególnie na sucho no ale zawsze coś się zmieni. Proszę nawet nie pisać tekstów typu "sezonowiec" bo się tylko ośmieszycie tym nic nie wiedząc. Bo wiadomo, że poza ćwiczeniem dla siebie każdy chce się jakoś prezentować na plaży. z góry dzięki :)

A wiec wrociłem z nad morza :P , teraz troche trzeba potrenowac :) dzisiaj pojdzie tylko aero :P, a na chwile obecną planu jeszcze nie mam , głowie to aeroby , chce zredukowac , nie wiem jaki plan , ma byc , czy split czy pull/push takze jezeli ktos ma sugestie to chętnie wysłucham

[...] tylko klacie. No nie wiem czy mnie nie przeceniasz.Nie będę przecież zaczynał od przysiadów ze sztagą na której jest 65kg.Pozatym pisałem że mam torche słabe kolana i nie chce ich przeciążać wielkimi cięzarami.Jeśli jednak okaże się że partner nie da rady podać mi ciężaru to będę robił narzut i ćwiczył ze sztangą z przodu. Spoko. Z 40 [...]

wydaje mi się jest i plus i minus tego że nie masz trenera , tzn. minusem jest to że gdybyś go miał albo gdybyś z takim chociasz się kontaktował to on sam ułożyłby ci plan zarówno na ścianie jak i ćwiczeń siłowych plusem natomiast że jesteś sam sobie panem i jeśli czujesz się zmęczony to nie ćwiczysz, jeśli nie masz np. dzisiaj czasu to idziesz [...]

34 lata, 180cm, 95kg, lekka oponka... w planie do zgubienia teraz robie 4 tydzien FBW traktora 3x/tydzien plan to zgubic oponke calkowicie w miare mozliwosci. wiem ze nie bede wygladal jak grecki Bog, ale po prostu chce wygladac lepiej, nie chce tez nie wiadomo jakiej masy, wiec nie za duzo wegli i bialko tez ~1,5-2g na kg...

Spokojnie, nie chce sie przetrenować : ) Nie chce fbw, rzygam nim już ! dajmy przykładowy plan - a1-b1-w-a2-b2-w-w A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s [...]

1. nie chcę się wcinać za bardzo Jur w plan, ae z zasady są to 2-3 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń. najlepiej w obwodzie. 2. HT=Hip Thrust (tudzież wypychanie sztangi biodrami) 3. a robiłaś wcześniej wszystkie te ćwiczenia? ad 1- robiłam wszystkie te cwiczenia z propozycji Jurysdykcji

a takie pieprzenie.. co ja mam sie chwalić z ilu jajek jadłem jajecznice i którego dnia? Jem jak chce, co chce i co jest dostępne, a nie pod plan z wypisem z dokładnością co do jednej kalorii.. :D zresztą nie mam czasu na pilnowanie diety.

a takie pieprzenie.. co ja mam sie chwalić z ilu jajek jadłem jajecznice i którego dnia? Jem jak chce, co chce i co jest dostępne, a nie pod plan z wypisem z dokładnością co do jednej kalorii.. :D zresztą nie mam czasu na pilnowanie diety. Czytaj te swoje słowa, aż będą grać Ci w głowie non stop. To jest odpowiedź na Twoje pytanie w pierwszym [...]

[...] jak to z a6w jest. Stwierdzam że wole jednak normalne cwiczenia na brzuch a a6w przydaje sie tylko dla kosmetycznych poprawek wyladu. Na razie odpoczywam juz tydzien i chce jak najszybciej zaczac senswoniejszy plan. Diete mam na mase, cwicze na siłowni od 3 miesiecy i chce też troche rozwinąć brzuch. Na razie najbardziej podoba mi się ten [...]

No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]

czy to jest cała ankieta ? "Nie zawsze mam dostepna siłownie dlatego przedstawiam wam moj plan i mam pytanie czy jest on dobry. Chce mieć zarówno troszke masy ale nie za duzo bardziej taką wytrzymalosc. " a kiedy masz ? plan treningowy cały . ogarnij się lub skasuje ten temat .

[...] ze to byl jakis pajac z tytulami z win tsun, czy jakiegos tam i chcaino z nim nawiazac wspolptrace, ale coz.... kurde po co ja to pisze, to faktycznie nie jest swiadectwo niczego aha i nie chce zostac zle zrozumiany, nie chce sie popisywac, ale wydaje mi sie tak jak na tym przykladzie, ze moze faktycznie nie wszystko w kf jest super? karma2030

ćwiczenia, które wplatam w sierpniu: wykroki, bułgarski przysiad, żuraw mc: http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU wspięcia http://www.youtube.com/watch?v=Wri0VppFWCY wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=HuzUOeXyaNg wyciskanie płasko: [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i trochę nie mogę się połapać na forum więc jeśli piszę w złym temacie proszę o przeniesienie i pouczenie ;) Mam 24 lata 177cm wzrostu waga 73 kg. Ogólnie mam dobrą rzeźbę, wyżyłowanie czy jak to nazwać... Od jakiegoś czasu nieustannie próbuję zjechać z brzucha na maxa jednak na dole ciągle mam małą oponkę, nie [...]

chce uslyszec opinie z ew zmianami jak to by bylo najlepiej zrobic.wiec ma napisane sugestie.co i jak zrobi zalezy tylko od niego. bedziesz dluzej na forum to zrosumiesz na czym polega doradzanie.autor przedstawia swoj plan a reszta mowi ok lub nie ok,przedstawia wlasne zdanie na dany temat,wprowadza poprawki. wątpie zeby autora zadowolila [...]

sorki, ze odswiezam taki stary temat, ale chce zaczac robic ten trening co kejt przygotowala dla pavla i mam pytanie: czy jak biegne te zalozmy 60 m to biegne to na jednym oddechu? normalnie to ja to automatycznie robie, wiec nie wiem nawet jak. A 100m jezli juz to tez na jednym czy jak? :) aha i kejt... nie mam w szkole biezni 100-u metrowej, [...]

Nie chcę FBW :P Mam taki plan, i chciałbym wiedzieć co można w nim poprawić. Pozdro

[...] partei miesni codziennie ale nie mowie tu o wielkich treningach! tylko jakies fajne cwiczonko ... i czy jak bym je robila codzinnie ( powiedzmy jedno na partei miesni ktore chce wycwiczyc) to czy to mi cos da? no bo w sumie to tam zadnej regeneracji chyba nie ma... no ale jak nie ma to tez nie stana sie silniejsze? czy w ogole to mi cos da? w [...]